Nu ligger vi på ungefär 40 om dagen men jag vill att fler ska få möjlighet att hitta hit. Sprid denna blogg bland folk som gillar att träna, skriv gärna komentarer. PÅ hemsidan kommer länkar upp till våren komentera vad ni vill ha med,

God Jul Och Gott nytt år

Mattias Thernström

Detta är en ta det lugnt vecka inför julledigheten  :-)

Måndag: skidor 2 tim ca 60% av maxpuls

Tisadag: Styrka I

Onsdag: Skidor 2 tim ca 75% av maxpuls

Torsdag: Julafton VILA

Fredag: Juldagen VILA

Lördag: Pass I:Skidor 2 tim 80% av maxpuls

            Pass II:Stryka II

Söndag: Pass I:Löpning 12km dist. 60% av max med ev. fart ökningar var 4:de min i ca 20-30 sek

             Pass II: MAQ övningar lugnt och fint ingen stress och hets

Tänk över om ni behöver använda avslappningsband av typen Unestål dessa brukar gå och köp i bokhandels eller hos sisu idrottsböcker.

Träna hårt

GOD JUL på er alla