Direktlänk till inlägg 4 april 2010
Efter ett par tentor som tagit all min tid har jag nu börjat lägga ut mina träningsprogram igen, bra eller dåligt vet jag inte men ta det ni känner är rätt för er. i söndag blir det back träning i kusenbacke i södertälje.
Mån: löpning 50 min dist
tis: vila
ons: Paddling 12 km dist tänk på tekniken hela tiden
tors: styrka III
Fre: Paddling 12 km dist
lör: Löpning 12 km 4 min intervaller
Cyckling 2 tim
Söndag Vila
Paddling 12 km fart ökningar till fart 8
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | ||||||
5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 | 15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||||
|