monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-)

Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes 

måndag: löpning 50 min

tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen.

onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km

Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra

Fredag: Paddling 15 km tröskel

Vi har haft kanotskola hela veckan för ungdomar. alla som vill kan komma och prova mellan 18-20 i tveta