Direktlänk till inlägg 20 april 2010
Nu rullar träningen på med tröskel med fart inslag. i går 10*4 min med fart ökningar och inlines 7 km med stavar
i dag blir det löpning 10 km med mål puls på ca 160´-165
i morgon blir det paddling starter 10 st med flygande start
torsdag tröskel 2 minuters 20st
fredag vila
lördag inlines 12 km
paddling 2x4 min (70) + 60+45+ 15+ 30+ 30 (70+80+100+50+70) x6 + 4x2min
söndag backträning i kusensbacke
träna hårt
//Mattias
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | ||||||
5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 | 15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||||
|