Direktlänk till inlägg 18 juni 2010
måndag: löpning 50 min
tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen.
onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km
Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra
Fredag: Paddling 15 km tröskel
Vi har haft kanotskola hela veckan för ungdomar. alla som vill kan komma och prova mellan 18-20 i tveta
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
|||
21 |
22 | 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
|||||||
|