Direktlänk till inlägg 7 maj 2010
Nu är det fredag och jag har börjat planera för nästa veckas träning.Tyvärr har jag sålt mina kajaker nu för att köpa en surfski så jag får lägga in mycket annat.
mån: paddling 8x8min (7)
tis: stryka inriktning bål och rygg
ons: Löpnining 12 km
Tors inlines 15km
Fre: paddling 10x 6 min(7) med max (10) 15 sek i slutet av varje intervall
Lör: Vila
Sön: löpning 10Km 4 min (7)
Inlines 16 km
Fortsätter att leta kontakter i företags världen för spons till VM i Surfski på Hawaii nästa år.
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | 8 |
9 |
|||
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|||
17 |
18 |
19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|