Direktlänk till inlägg 30 november 2009
Nu har uppbyggnadsperioden av armbågen gått över till "riktig" träning.
I dag löpning 10 km dist tempo. Detta kommer att bli jätte bra. tentan gick bra också så nu kör vi så det ryker. Håller på med ett projekt om paddel teknik som jag letar sponsorer till vi får e om det dyker upp några intresenter.
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 | 12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 | |||
30 | |||||||||
|