Direktlänk till inlägg 22 mars 2010
Mån: Paddelmaskin 10*4min (8)
Tis: Löpning 50 min dist
Ons: Vila
Tors: styrka III
Fred: Paddelmaskin 60 (7)+ 45(9) + 15(9,5) + 30(5) + 30(8) X 10 st 2*5min(7)
Lör: Styrka II + 4*1000mlopp träning
Vila
Sön: Löpning backträning skidbacke ca 400m med bra lut x 10 st
MAQ- övningar enligt schema i boken 1 tim
kör hårt
//Mattias
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | 5 | 6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 | 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|