Direktlänk till inlägg 4 mars 2010
Hittade lite bilder från åre på facebook, det var en varm sommardag +25 grader och sol, vindstilla och bilderna var från både före och efter forspaddlingen, man får tillbaka känslan och adrinalinet som flödar i ådrorna när man sturtar nerför. ;) skön känsla helt klart.
På bilden: jag i gult, svante i röd kajak samt svempas för i högerkant
Måndag: paddelmskin 1x4(7)+ x 2min(7) +1 x 200m (100)
Tisdag:
Onsdag: Vila
Torsdag:styka I
Fredag: Paddelmaskin 20*2 min (7) sista 15 sek varje intervall max 30 sek vila
Lördag: löpning
Söndag: paddelaskin 6*500m träningslopp (9-10)
träna hårt
//mattias
Paddelmaskin 4x1500m start var 12:e min. Enligt lista Löpning Cooper 3000m Med-boll Paddelmaskin 7-8x5 min (3-) vila 1 min Styrka Paddelmaskin 9,8,...
monday training 35km inlines with poles, weather was 18C and no rain :-) Tuesday morning running 12km puls 160 8 min intervall rest 2minutes ...
måndag: löpning 50 min tisdag: surfski mil med inslag av fart i början men sedan gick det åt skogen. onsdag: löpning 40 min samt inlines i 15 km Torsdag: surfski 10 km efter en båt ut och starter hem gick bra Fredag: Paddling 15 km tröskel ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | 5 | 6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 | 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|